Meditaties Ik merk vaak in het contact met mensen dat er allerlei overtuigingen en daarmee drempels liggen rondom meditaties. Namelijk; dat deze dagelijks moeten, je moet vrij lenig zijn want je moet in kleermakerszit, dat ze lang moeten duren en dat je vooral helemaal stil moet zijn en er niets in je hoofd mag zijn…Als ik dit zo type, lees ik alleen maar moeten, moeten, moeten en laat het doel van mediteren nou juist ont-moeten zijn! Want het doel van mediteren is; ‘Het ontspannen en helder krijgen van je geest’ Mijn visie op mediteren is anders dan anderen (als je me langer kent dan zal dit je zeker niet verbazen, haha). Ik kan mijn visie benoemen als vrij praktisch en vooral nuchter.Er zijn namelijk heel veel verschillende soorten meditaties. De een vindt dit fijn, de ander dat. Het is juist de bedoeling dat mediteren jouw dagelijks leven fijner maakt en dat het je ondersteunt. Het is niet de bedoeling dat het nog meer tijd opslokt terwijl je je er niet eens fijn bij voelt.Vandaar dat ik dit blog maak waarin ik verschillende meditatie momenten met je deel. Zo zou je kunnen zeggen; Voor ieder wat wils! 🥰  Onderstaande meditaties kun je inzetten als; ◈ Je een stressvolle/ drukke dag hebt gehad en even de ontspanning wilt opzoeken ◈ Als je een echte shit dag hebt gehad ◈ Als je gewoon even lekker een ontspannen me-moment wilt 💓 Hartmeditatie geleide video: Klik hier 🌻Lentemeditatie geleide video: Klik hier 💓 Hartmeditatie tekst (voor als je het niet prettig vindt om mee te doen middels de geleide video):Hart meditatie:Zorg dat je even rustig kunt gaan zitten, met beide voeten op de grond. Zorg eventueel voor een fijn achtergrond muziekje, waar jij rustig van wordt.Sluit je ogen. Adem 3 x diep in en uit….Breng je focus naar je hart. Leg eventueel je hand op je hart gebied.En voel heel bewust hoe het voor jou voelt in je hart.Wat zie je daar? Wat voel je daar?Voel maar hoe mooi en liefdevol en licht jouw hart is. Voel maar hoe groot je hart is, hoeveel liefdevolle stroming hierin rondgaat!Zie maar voor je hoe het licht in jouw hart nog groter en groter wordt, nog mooier en liefdevoller. Zo groot dat het licht buiten je hart gaat. De stroming gaat omhoog! Naar boven je hoofd en sprenkelt zich uit over jou als lichtgevende kristaldeeltjes.Je bent nu volledig in verbinding met jouw hart energie. 💖 🏞️Visualisatie/ meditatie oefening om van alles los te laten:Ga ergens rustig zitten in een ruimte waar je stilte om je heen hebt. Sluit je ogen.Breng de focus naar je voeten en zie maar hoe je met je voeten in het zachte gras staat, aan de kant van een mooie helder blauwe rivier. Een rustig kabbelende rivier.(Gebruik voor je visualisatie eventueel de afbeelding hieronder)En, kijk daar! Er komt een bootje aan. Precies jou kant op. Het bootje stopt voor je en legt zijn touw uit richting jou. Je pakt het touw en legt dit om het houten paaltje wat naast je staat.Vervolgens richt je je handen naar het bootje toe en visualiseer je dat alle energieën die jou nu niet meer dienen uit je handen, zo het bootje in stromen.Kijk maar eens naar de kleur. Welke kleur heeft de energie die je loslaat?En, kijk maar hoe het bootje gevuld wordt. Ga maar door met visualiseren totdat het voor jou licht genoeg voelt of totdat je ziet dat er geen energie meer uit je handen komt wat je wilt loslaten.Neem je tijd…Vervolgens trek je je handen terug en haal je het touw weer om de paal vandaan. Je gooit het liefdevol terug in het bootje en zegt tegen het bootje; ‘Ga maar. Je mag alle energieën transformeren. Dankjewel!’Zie maar hoe het bootje wegvaart, steeds verder en verder. Open nu langzaam weer je ogen en kom even rustig bij. Drink even wat water 😊 🚿Praktische meditatie oefening voor onder de douche:Als je gevoelig of heel gevoelig bent, raad ik het je absoluut aan om iedere avond te douchen, want dan kun je heel bewust ‘de dag van je afspoelen’ en dat werkt echt magisch fijn!Dit kun je als volgt doen:Ga onder een warme douche staan, zet de temperatuur van het water zo warm als jij het prettig en ontspannen vindt.Sta met beide voeten op de grond en zet ze iets uit elkaar.Kantel je hoofd iets achterover zodat het water net niet over je voorhoofd stroomt.(Je mag natuurlijk ook het water over je gezicht laten stromen, als je dat prettig vindt)Voel maar hoe het warme water heerlijk over je heen komt!Visualiseer maar dat alle spanningen, prikkels, emoties van vandaag van jou afgespoeld worden en zo door het water worden meegenomen, het putje in. Contact ◈ Alleen whatsapp: 0610563103◈ Mail: spiritueelcoachmarlieke@outlook.comOpeningstijden: Di t/m vr 09:00 – 17:00

Meditaties

Ik merk vaak in het contact met mensen dat er allerlei overtuigingen en daarmee drempels liggen rondom meditaties. Namelijk; dat deze dagelijks moeten, je moet vrij lenig zijn want je moet in kleermakerszit, dat ze lang moeten duren en dat je vooral helemaal stil moet zijn en er niets in je hoofd mag zijn…
Als ik dit zo type, lees ik alleen maar moeten, moeten, moeten en laat het doel van mediteren nou juist ont-moeten zijn! Want het doel van mediteren is; ‘Het ontspannen en helder krijgen van je geest’ 

Mijn visie op mediteren is anders dan anderen (als je me langer kent dan zal dit je zeker niet verbazen, haha). Ik kan mijn visie benoemen als vrij praktisch en vooral nuchter.
Er zijn namelijk heel veel verschillende soorten meditaties. De een vindt dit fijn, de ander dat. Het is juist de bedoeling dat mediteren jouw dagelijks leven fijner maakt en dat het je ondersteunt. Het is niet de bedoeling dat het nog meer tijd opslokt terwijl je je er niet eens fijn bij voelt.

Vandaar dat ik dit blog maak waarin ik verschillende meditatie momenten met je deel. Zo zou je kunnen zeggen; Voor ieder wat wils! 🥰 

Onderstaande meditaties kun je inzetten als;

◈ Je een stressvolle/ drukke dag hebt gehad en even de ontspanning wilt opzoeken
◈ Als je een echte shit dag hebt gehad
◈ Als je gewoon even lekker een ontspannen me-moment wilt

💓 Hartmeditatie geleide video:

🌻Lentemeditatie geleide video:

💓 Hartmeditatie tekst (voor als je het niet prettig vindt om mee te doen middels de geleide video):

Hart meditatie:

Zorg dat je even rustig kunt gaan zitten, met beide voeten op de grond.
Zorg eventueel voor een fijn achtergrond muziekje, waar jij rustig van wordt.

Sluit je ogen. Adem 3 x diep in en uit….

Breng je focus naar je hart. Leg eventueel je hand op je hart gebied.
En voel heel bewust hoe het voor jou voelt in je hart.

Wat zie je daar? Wat voel je daar?

Voel maar hoe mooi en liefdevol en licht jouw hart is.
Voel maar hoe groot je hart is, hoeveel liefdevolle stroming hierin rondgaat!

Zie maar voor je hoe het licht in jouw hart nog groter en groter wordt, nog mooier en liefdevoller.
Zo groot dat het licht buiten je hart gaat. De stroming gaat omhoog! Naar boven je hoofd en sprenkelt zich uit over jou als lichtgevende kristaldeeltjes.

Je bent nu volledig in verbinding met jouw hart energie. 💖

🏞️Visualisatie/ meditatie oefening om van alles los te laten:

Ga ergens rustig zitten in een ruimte waar je stilte om je heen hebt. Sluit je ogen.

Breng de focus naar je voeten en zie maar hoe je met je voeten in het zachte gras staat, aan de kant van een mooie helder blauwe rivier. Een rustig kabbelende rivier.
(Gebruik voor je visualisatie eventueel de afbeelding hieronder)

En, kijk daar! Er komt een bootje aan. Precies jou kant op. Het bootje stopt voor je en legt zijn touw uit richting jou. Je pakt het touw en legt dit om het houten paaltje wat naast je staat.

Vervolgens richt je je handen naar het bootje toe en visualiseer je dat alle energieën die jou nu niet meer dienen uit je handen, zo het bootje in stromen.

Kijk maar eens naar de kleur. Welke kleur heeft de energie die je loslaat?
En, kijk maar hoe het bootje gevuld wordt.
Ga maar door met visualiseren totdat het voor jou licht genoeg voelt of totdat je ziet dat er geen energie meer uit je handen komt wat je wilt loslaten.
Neem je tijd…

Vervolgens trek je je handen terug en haal je het touw weer om de paal vandaan. Je gooit het liefdevol terug in het bootje en zegt tegen het bootje; ‘Ga maar. Je mag alle energieën transformeren. Dankjewel!’
Zie maar hoe het bootje wegvaart, steeds verder en verder.
Open nu langzaam weer je ogen en kom even rustig bij. Drink even wat water 😊

🚿Praktische meditatie oefening voor onder de douche:

Als je gevoelig of heel gevoelig bent, raad ik het je absoluut aan om iedere avond te douchen, want dan kun je heel bewust ‘de dag van je afspoelen’ en dat werkt echt magisch fijn!
Dit kun je als volgt doen:

Ga onder een warme douche staan, zet de temperatuur van het water zo warm als jij het prettig en ontspannen vindt.

Sta met beide voeten op de grond en zet ze iets uit elkaar.
Kantel je hoofd iets achterover zodat het water net niet over je voorhoofd stroomt.
(Je mag natuurlijk ook het water over je gezicht laten stromen, als je dat prettig vindt)

Voel maar hoe het warme water heerlijk over je heen komt!
Visualiseer maar dat alle spanningen, prikkels, emoties van vandaag van jou afgespoeld worden en zo door het water worden meegenomen, het putje in.

Contact

◈ Alleen whatsapp: 0610563103

◈ Mail: spiritueelcoachmarlieke@outlook.com

Openingstijden: Di t/m vr 09:00 – 17:00